Waarom is goede mondhygiëne zo belangrijk?
Goede mondhygiëne is veel meer dan alleen een mooie glimlach. Uw mondgezondheid heeft een directe invloed op uw algehele gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek toont steeds duidelijker het verband aan tussen mondproblemen en aandoeningen elders in het lichaam.
Wat kan slechte mondhygiëne veroorzaken?
- Gaatjes (cariës) — De meest voorkomende mondaandoening ter wereld
- Tandvleesontsteking (gingivitis) — Rood, gezwollen en bloedend tandvlees
- Parodontitis — Ernstige tandvleesziekte die leidt tot tandverlies
- Slechte adem (halitosis) — Vaak veroorzaakt door bacteriën op de tong en tussen de tanden
- Hart- en vaatziekten — Onderzoek toont een verband tussen parodontitis en hartproblemen
- Diabetes complicaties — Tandvleesziekte kan de bloedsuikerregulatie verslechteren
Bij Tandartspraktijk Top Lach in Utrecht vinden wij preventie de beste behandeling. Daarom delen onze mondhygiënisten graag deze uitgebreide tips met u.
De basis: goed tandenpoetsen
Tandenpoetsen is de hoeksteen van goede mondhygiëne, maar veel mensen poetsen niet goed of niet lang genoeg.
Hoe poetst u het beste?
- Poets twee keer per dag — 's ochtends na het ontbijt en 's avonds voor het slapengaan. De avondbeurt is de belangrijkste!
- Poets minimaal twee minuten — Gebruik een timer of de ingebouwde timer van uw elektrische tandenborstel. De meeste mensen poetsen maar 45 seconden.
- Gebruik een zachte tandenborstel — Een zachte borstel reinigt net zo goed als een harde, maar beschadigt het tandvlees niet.
- Poets systematisch — Begin altijd op dezelfde plek en werk systematisch alle vlakken af: buitenkant, binnenkant en kauwvlakken.
- Poets onder een hoek van 45 graden — Houd de borstel schuin tegen de tandvleesrand, zodat de haren ook net onder het tandvlees reiken.
- Maak kleine, ronddraaiende bewegingen — Of korte heen-en-weer bewegingen. Vermijd hard heen en weer schrobben.
- Vergeet de achterkant van de achterste kiezen niet — Dit is de plek die het vaakst wordt overgeslagen.
Elektrisch of handtandenborstel?
Een elektrische tandenborstel (oscillerend-roterend of sonisch) wordt door veel tandartsen en mondhygiënisten aanbevolen. Onderzoek toont aan dat elektrische tandenborstels effectiever tandplak verwijderen dan handtandenborstels, vooral bij mensen die moeite hebben met de juiste poetstechniek.
Tips voor elektrisch poetsen:
- Laat de borstel het werk doen — druk niet te hard
- Houd de borstel 3-5 seconden per tand
- Kies een borstel met druksensor die waarschuwt als u te hard drukt
Welke tandpasta?
- Gebruik altijd tandpasta met fluoride (minimaal 1000 ppm voor kinderen, 1450 ppm voor volwassenen)
- Fluoride versterkt het tandglazuur en beschermt tegen gaatjes
- U hoeft na het poetsen niet uitgebreid te spoelen — spuug het overschot uit, maar spoel niet na met water. Zo blijft de fluoride langer werken.
Stap 2: reinigen tussen de tanden
Tandenpoetsen alleen bereikt slechts 60% van het tandoppervlak. De overige 40% — de ruimtes tussen uw tanden — worden niet gereinigd door de tandenborstel. Dit zijn juist de plekken waar gaatjes en tandvleesontstekingen vaak beginnen.
Ragers (interdentale borsteltjes)
Ragers zijn kleine flessenborsteltjes die u tussen de tanden duwt. Ze zijn effectiever dan flossen en worden door de meeste mondhygiënisten als eerste keuze aanbevolen.
Tips:
- Gebruik ragers in de juiste maat — uw mondhygiënist bij Top Lach helpt u de juiste maat te bepalen
- Gebruik ze minstens een keer per dag, bij voorkeur 's avonds
- Forceer ze niet — als de rager niet past, is hij te groot
Flosdraad
Floss is geschikt voor zeer nauwe contactpunten waar een rager niet past, vaak bij de voortanden.
Tips:
- Gebruik circa 40 cm flosdraad
- Maak een C-vorm rondom de tand en beweeg zachtjes op en neer
- Gebruik voor elke tand een schoon stukje draad
Tandstokers
Houten tandstokers worden niet aanbevolen door de meeste mondhygiënisten. Ze kunnen het tandvlees beschadigen en zijn minder effectief dan ragers.
Stap 3: tongschraper
Ongeveer 50% van de bacteriën in uw mond leven op uw tong. Een tongschraper of tongborstel verwijdert deze bacteriën effectief en helpt tegen slechte adem.
Tip: Schraapt u uw tong elke ochtend, van achteren naar voren, met een paar lichte halen.
Stap 4: mondspoeling
Een mondspoeling kan een aanvulling zijn op poetsen en ragen, maar is geen vervanging.
- Fluoride mondspoeling — Kan extra bescherming bieden tegen gaatjes
- Chloorhexidine mondspoeling — Alleen op advies van de tandarts, maximaal 2 weken, tegen ernstige ontsteking
- Vermijd mondspoelingen met alcohol — deze kunnen de mond uitdrogen
Voeding en mondgezondheid
Wat u eet en drinkt heeft een grote invloed op uw tanden.
Schadelijk voor uw tanden
- Suiker — Bacteriën in tandplak zetten suiker om in zuren die het glazuur aantasten. Niet alleen snoep, maar ook: koekjes, muesli repen, fruitsappen, frisdrank.
- Zure voedingsmiddelen en dranken — Citrusvruchten, azijn, sportdranken en frisdrank eroderen het glazuur direct.
- Frequent snacken — Elke keer dat u eet, vallen bacteriën het glazuur aan. Beperk eetmomenten tot maximaal 7 per dag (3 maaltijden + maximaal 4 tussendoortjes).
Goed voor uw tanden
- Water — De beste drank voor uw tanden. Spoelt voedselresten weg en houdt de mond vochtig.
- Kaas — Neutraliseert zuren in de mond en bevat calcium
- Groenten — Rauwkost stimuleert de speekselproductie
- Suikervrije kauwgom — Stimuleert speekselproductie na het eten. Speeksel neutraliseert zuren.
Belangrijk: wacht met poetsen na zuur eten
Na het eten of drinken van iets zuurs (sinaasappelsap, frisdrank, wijn) is uw glazuur tijdelijk verzacht. Poets niet direct, maar wacht minimaal 30 minuten. Spoel in de tussentijd wel uw mond met water.
Wanneer naar de tandarts en mondhygiënist?
Ook met perfecte thuiszorg is het belangrijk om regelmatig de tandarts en mondhygiënist te bezoeken:
- Tandarts: Minimaal één keer per jaar voor een controle. De tandarts controleert op gaatjes, tandvlees problemen en andere aandoeningen.
- Mondhygiënist: Minimaal één tot twee keer per jaar voor professionele reiniging. De mondhygiënist verwijdert tandsteen en tandplak die u zelf niet kunt bereiken.
Bij Tandartspraktijk Top Lach werken ervaren mondhygiënisten die u persoonlijk advies geven over uw mondverzorging. Zij passen het advies aan op uw specifieke situatie, of u nu een beugel heeft, implantaten, kronen en bruggen, of als u last heeft van parodontitis.
Checklist: uw dagelijkse mondhygiëne routine
Hier is uw ideale dagelijkse routine samengevat:
's Ochtends
1. Poets uw tanden twee minuten met fluoride tandpasta
2. Spuug uit, maar spoel niet na met water
's Avonds (voor het slapen)
1. Reinig tussen de tanden met ragers of floss
2. Poets uw tanden twee minuten met fluoride tandpasta
3. Schraapt uw tong met een tongschraper
4. Spuug uit, maar spoel niet na met water
5. Optioneel: gebruik een fluoride mondspoeling
Gezonde tanden? Top Lach helpt u op weg
Wilt u meer weten over de beste mondhygiëne voor uw situatie? Bij Tandartspraktijk Top Lach aan de Amsterdamsestraatweg 346 in Utrecht helpen onze mondhygiënisten en tandartsen — Mohamed Magdy Attallah, Agnieszka Pawlik en Sara Franco — u graag met persoonlijk advies.
Wij bieden avondspreekuren aan op woensdag en donderdag en spreken Nederlands, Engels, Arabisch, Pools, Turks en Spaans.
Bel 030 320 3210 of maak online een afspraak. Investeer in uw mondgezondheid — uw tanden zullen u dankbaar zijn!
